СЕМЬ простых способов повысить вашу самооценку

Наша самооценка (или ее отсутствие) основательно влияет на почти каждый аспект нашей жизни. Кроме того, уверенность в себе является одним из наиболее важных инструментов, которые способствуют достижению наших целей в жизни. Предлагаем вам некоторые удивительные и простые способы, с помощью которых вы можете повысить уверенность в себе.

самооценка.jpg

1. Оцените себя
Первый шаг – выясните, насколько вы в себе уверены, как вы сами себя оцениваете. Воспользуйтесь для этого любым психологическим тестом (например, Розенберга). Тест, конечно, не является идеальным средством, но он может дать вам общее представление о том, как вы к себе относитесь.

2. Не сутультесь 
Исследования показали, что прямая или искривленная посадка может иметь влияние на вашу самооценку. Исследования европейской социальной психологии обнаружили, что люди были готовы дать более высокую оценку своей работы, жизни и своего потенциала, если сидели прямо, а не сутулились.

3. Ведите список своих успехов и достижений 
Когда вы сосредоточены на негативных атрибутах и неудачах в жизни, вам может быть трудно вспомнить те успехи, которых вы достигли. Напишите список ваших достижений, в том числе все мелочи со школьной скамьи и до окончания института, все свои успехи, которыми вы гордитесь, и держите этот список в важном месте. Когда вы на мгновение усомнитесь в своих способностях, вытащите этот список, как напоминание. Продолжайте добавлять в список все свои дальнейшие достижения!

4. Проявите свои таланты
Вы не обязаны играть на гитаре как Джими Хендрикс, или рисовать как Пикассо. Любые ваши творческие поиски, какие бы они ни были, повышают самооценку как детей, так и взрослых. Пойте в душе, рисуйте в блокнотах, занимайтесь вышивкой или выжиганием… Любое творчество, даже всего несколько минут в течение недели, может помочь повысить вашу уверенность в себе.

5. Будьте активны
Исследования показали, что ваша самооценка является не только показателем вашего мнения о себе, как человеке, это также свидетельство того, как вы идентифицируете себя с социальным миром. Исследования показали, что люди, которые активно взаимодействуют с другими людьми в обществах по интересам, например таких, как книжные клубы и спортивные команды, имеют самооценку выше, таким образом объединение и идентификация с единомышленниками способствует повышению самооценки.

6. Увеличивайте свои нормативы
Если у вас уже есть регулярные тренировки – это здорово! Но, если вы действительно хотите получить максимальную уверенность в себе, увеличивайте свои нормативы – например, продолжительность тренировки, их частоту, или количество подходов в выполнении упражнений. Улучшение собственных результатов действует очень мотивирующе. Ну и дополните несколько калорий сожжете – тоже отличный плюс.

7. Начните с малого
Выполняйте все задачи, что планируете, даже самые маленькие и незначительные – назначьте встречу, которую давно откладывали, уберите в багажнике автомобиля, встретьтесь наконец-то со старым другом… Реализация запланированного здорово повышает уверенность в себе, ведь у вас есть наглядное доказательство – вы управляете своей жизнью и обстоятельствами, а не они вами. Выберите легко управляемую привычку – скажем, выпивать дополнительный стакан воды каждый день, – и выполните это. Чем проще привычка, тем лучше. Начните с малого и продолжайте улучшать вашу жизнь до большего. Чем больше вы можете – тем выше ваша самооценка.

И самое главное, вне списка, – прекратите сравнивать себя с другими людьми. Вы должны быть лучше себя вчерашнего, но никто и никогда не будет любить вас больше, чем вы сами, потому что только вы знаете себя таковым, кто вы есть. Любите себя, уважайте, хвалите за любые успехи и достижения. Вы – своя собственная величайшая ценность.


Смотрите также:

Раскрываем секреты долголетия

12 полезных привычек, которые стоит приобрести в 2016 году


     25.01.2016     Просмотров: 1332  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Когда соль в огороде – помощник и друг

1

Когда соль в огороде – помощник и друг

Химические препараты не всегда можно применять тогда, когда это очень...

03.06.2020 / Огород

Этих вредителей нужно знать в лицо

2

Этих вредителей нужно знать в лицо

Если человек видит, что урожай гибнет, плоды или листья сжирают гусени...

30.05.2020 / Сад

Шиншилла – сверхдоходный зверек

3

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Мучнистая роса: все средства хороши

4

Мучнистая роса: все средства хороши

Мучнистая роса – головная боль многих садоводов. За долгие годы...

29.05.2020 / Сад

Чем убить садового муравья

5

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Пора сажать малину... крапивкой

6

Пора сажать малину... крапивкой

Думаете, чтобы посадить новые сорта малины или размножить имеющиеся, н...

31.05.2020 / Сад

Особые подкормки для высокорослых томатов

7

Особые подкормки для высокорослых томат...

И агрономы, и садоводы утверждают, что за весь вегетационный период вы...

27.05.2020 / Огород

Попробуйте прививку – вам понравится!

8

Попробуйте прививку – вам понравится!

Выкорчевать ненужный куст винограда не поднимается рука? Тогда можно п...

29.05.2020 / Виноград

Почему сохнет огуречная ботва

9

Почему сохнет огуречная ботва

Сезон своих огурчиков вот-вот начнется (а у кого-то уже начался). А сл...

05.06.2020 / Огород

Салат из редиски с зеленью на зиму

10

Салат из редиски с зеленью на зиму

Сейчас самое время, пока не пошли заготовки помидоров и огурцов, сдела...

29.05.2020 / Готовим вкусно

Конский щавель – хоть в борщ, хоть в кашу

11

Конский щавель – хоть в борщ, хоть в ка...

Конский щавель применяется в медицине с древних времен. Его лечебные с...

29.05.2020 / Огород

Вся забота и внимание Сердцу... бычьему

12

Вся забота и внимание Сердцу... бычьему

Кто никогда не пробовал на вкус помидоры Бычье сердце, тот многое поте...

04.06.2020 / Огород

Садово-огородная химия из Японии. Стоит попробовать

13

Садово-огородная химия из Японии. Стоит...

Известно, что в отношении пестицидов японцы впереди планеты всей. Тепе...

03.06.2020 / Огород

Малину срочно накормить

14

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Виноградные подкормки

15

Виноградные подкормки

Опытные виноградари занимаются сложными расчетами, чтобы определить, с...

05.06.2020 / Виноград

НВ-101 – эликсир урожайности

16

НВ-101 – эликсир урожайности

Японский стимулятор НВ-101 зарекомендовал себя у садоводов с самой луч...

03.06.2020 / Огород

Посадка, полив и уход за ранункулюсом

17

Посадка, полив и уход за ранункулюсом

Когда говорят о лютиках, я вспоминаю стихи из детства: «Лютик, л...

04.06.2020 / Цветник

Как с помощью вил улучшить полив

18

Как с помощью вил улучшить полив

Не у всех огородников есть возможность мульчировать свои посадки. Поэт...

05.06.2020 / Огород